A A A K K K
людям із порушенням зору
Комунальне підприємство "Близнюківська центральна районна лікарня"

Як захиститися від сонця та спеки

Дата: 05.07.2024 16:32
Кількість переглядів: 10

На зміну дощам в Україну прийшла спека. Перегрівання та тривале перебування під сонцем може призвести до сонячних ударів, опіків, судом та інших видів теплового ураження.

Щоб безпечно пережити спеку, дотримуйтесь таких простих правил:

Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 16:00, шукайте затінок, користуйтеся парасолькою;

Не залишайте дітей і тварин в авто. Якщо на вулиці 30°C, то в салоні авто, припаркованого на сонці, температура сягає 40°C вже за 10 хвилин, а за годину – 53°C;

Слідкуйте за УФ-індексом (показник рівня ультрафіолетового випромінювання) на сайтах про погоду чи в додатках – індекс 6 і вище вважається небезпечним для шкіри й очей;

Пийте багато води, якщо до цього немає протипоказань. Якщо не відчуваєте спраги, пийте воду невеликими порціями. Проконсультуйтеся з сімейним лікарем щодо допустимої кількості води, якщо є протипоказання за станом здоров’я;

Не пийте алкоголю й рідин, що містять багато цукру і кофеїн (солодкі газовані напої, кава), адже це призводить до втрати більшої кількості рідини;

Використовуйте сонцезахисні креми – найефективніший захист від засобів з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» з SPF 30 і більше на етикетці. Будьте особливо обережними під час засмаги біля водойм;

Одягайте головний убір – найкраще підійде крислатий капелюх, щоб затінити шию, вуха та обличчя. Носіть легкий, вільний і світлий одяг, за можливості – з довгими рукавами. Не забувайте сонцезахисні окуляри з захистом від UVA- і UVB-променів;

Вживайте «легкі» страви: салати, фрукти, овочі, йогурти, нежирне м’ясо замість жирних страв і гострих спецій, які можуть підвищити температуру тіла;

Якщо ви не готові відмовитися від занять спортом за високих температур, починайте виконання вправ поступово. Коли відчуваєте слабкість чи запаморочення, обов’язково зупиніться і перейдіть у тінь;

Що робити, якщо людина зазнала сонячного або теплового удару. Перемістіть людину в тінь, зніміть з неї верхній одяг і зволожте шкіру. Якщо людина може пити, дайте прохолодної води або інший напій без алкоголю чи кофеїну.

Телефонуйте 103 або 112.


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Онлайн-опитування:

Увага! З метою уникнення фальсифікацій Ви маєте підтвердити свій голос через E-Mail
Скасувати

Результати опитування